Ataque de ansiedad

• Ataques de ansiedad (también llamados ataques de pánico).
• Los síntomas son respiraciones rápidas y profundas (hiperventilación), frecuencia cardiaca rápida, sentirse mareado(a) y muchos otros. El cuerpo entra en "alerta roja". El paciente siente que se está muriendo o perdiendo el control de su cuerpo.
• También se habla de la ansiedad normal, las preocupaciones y los miedos.

Ataques de ansiedad: Hechos

• Se presenta del 1% al 2% de las personas.
• Factores de riesgo: los ataques de ansiedad son genéticos. Suelen ocurrir en familias.
• Edad de aparición: adolescentes o adultos jóvenes.
• Causa: liberación de hormonas del estrés como cuando se está "bajo ataque"
• Desencadenantes de los ataques: factores estresantes de la vida, aunque muchos ataques son inesperados.
• Duración de los ataques: 20 a 30 minutos.
• Con qué frecuencia ocurren los ataques: no hay un patrón establecido
• Efecto secundario: el paciente evita los entornos sociales por miedo a sufrir un ataque
• Tratamiento, si es frecuente: Terapia Cognitiva Conductual (CBT). Un proveedor también puede recetarle medicamentos SSRI. Pueden bajar el volumen de los pensamientos ansiosos.

Ansiedad y preocupaciones normales: 

• La ansiedad es una respuesta humana normal a eventos estresantes.
• También nos protege de peligros reales.
• Todas las personas se sienten ansiosas en algún momento. Es una emoción normal que siempre será parte de usted.
• Pero la ansiedad se puede controlar para que no le impida hacer actividades normales.
• Cuando su hijo esté ansioso o preocupado, ayúdelo a hablar sobre sus sentimientos.

Escala de comportamiento: Cómo juzgar la gravedad

• Síntomas leves: los síntomas no impiden que el niño realice actividades normales. La escuela, el juego, las relaciones y el sueño no han cambiado. Tratamiento: grupos o libros para padres.
• Síntomas moderados: los síntomas impiden que el niño realice algunas actividades normales. Los nuevos comportamientos ocurren principalmente en casa. Afectan la forma en que interactúan el niño y los padres. También pueden impedirle ir a la guardería o a la escuela. Es posible que su hijo no duerma bien debido a estos síntomas. Tratamiento: con mayor frecuencia, asesoramiento breve por parte de un proveedor de salud mental o del médico de su hijo.
• Síntomas graves: los síntomas impiden que el niño realice la mayoría de las actividades normales. Afectan la forma en la que el niño actúa con los padres. Los síntomas también afectan las relaciones con hermanos y amigos. Los adultos en la guardería o en la escuela también pueden verse afectados por las acciones del niño. Tratamiento: estos pacientes a menudo necesitan ser atendidos con urgencia por un proveedor de salud mental.

Llame al 911 ahora mismo

• Dificultad grave para respirar (tiene dificultad para tomar cada aliento, apenas puede hablar)
• Se ve confundido o habla de forma extraña.
• Si cree que su niño tiene una emergencia que pone en riesgo su vida

Vaya a una sala de emergencias ahora mismo

• Está respirando rápido ahora y este es el primer ataque de su niño
• Ritmo cardiaco acelerado o con palpitaciones ahora y este es el primer ataque de su niño
• Se sospecha que es un ataque de ansiedad y este es el primer ataque de su niño
• Se desmayó (se desvaneció) y ahora está despierto.
• Se sospecha consumo de drogas o alcohol y ahora presenta síntomas
• Se han requerido servicios de hospital psiquiátrico en el pasado por síntomas similares a los que ahora exhibe el paciente

Llame al doctor o busque atención médica ahora mismo

• Ataque de ansiedad (diagnosticado en el pasado), pero los consejos de cuidado no son de ayuda
• El niño está muy molesto; no se puede calmar (o llame al 988, la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis).
• Usted quiere una evaluación psiquiátrica urgente para su niño
• Cree que su hijo necesita que lo atiendan y el problema es urgente (o llame al 988, la línea de Prevención del Suicidio y Crisis)

Comuníquese con su doctor en las próximas 24 horas

• Usted quiere una derivación a un consejero de salud mental
• El paciente toma medicamentos psiquiátricos y usted tiene preguntas médicas
• Si cree que su niño necesita que lo revisen, pero no es urgente

Comuníquese con su doctor en horas laborables

• Un médico nunca ha diagnosticado ataques de ansiedad o pánico
• Síntomas de ansiedad o miedo y no va a la escuela
• Los síntomas de ansiedad o miedo interfieren con el sueño
• Los síntomas de ansiedad o miedo le impiden hacer cosas cotidianas
• Si tiene dudas o le preocupa algo

Puede atender el problema en casa

• Se ha diagnosticado un ataque de ansiedad (ataque de pánico) en el pasado
• Síntomas de ansiedad normales

Consejos de Cuidado para los Ataques de Ansiedad

Lo que debe saber acerca de un ataque de ansiedad:

• Durante un ataque de ansiedad, su niño se siente abrumado(a) por el miedo.
• A veces, hasta temen que se están muriendo.
• Dígale a su niño que los síntomas dan miedo, pero son inofensivos.
• Casi siempre, los síntomas se detienen en menos de 30 minutos.
• Estas son algunas recomendaciones prácticas.

Comience a ejercitarse para ayudar a relajarse:

• Haga cualquier cosa que haya sido de ayuda en el pasado.
• Intente ayudar a su niño a entrar en un estado de relajación.
• Cómo relajarse: acuéstese en un lugar tranquilo. Relaje cada músculo de su cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Tome respiraciones profundas y lentas. Piense en algo agradable. Haga de cuenta que está en su lugar favorito.
• Ya que la respiración acelerada a menudo forma parte de un ataque de pánico, lidie con eso primero.
• Una vez que esté controlada su respiración, a menudo terminará el ataque de pánico.

Detenga cualquier respiración acelerada:

• Asegúrele a su niño que está sano(a) y que los síntomas son a causa de la respiración acelerada.
• Hable con la voz calmada.
• Controlando su respiración a menudo detendrá el ataque de ansiedad.
• Ayúdele a su niño a disminuir su respiración a cada cinco segundos (12 por minuto).
• Intente respirar silenciosamente en lugar de profundamente.
• Intente respirar con el vientre, en lugar de respirar con el pecho. Mueva el ombligo hacia afuera y hacia adentro en lugar de mover los brazos hacia arriba y hacia abajo.
• Intente respirar por la nariz con la boca cerrada.
• Precaución: no se recomienda respirar dentro de una bolsa. Motivo: puede empeorar el ataque.

Ataques de ansiedad - Encuentre los Desencadenantes:

• Encuentre los desencadenantes de los ataques de ansiedad.
• Mantenga un diario de los ataques.
• Escriba lo que sucedió justo antes de que comenzara el ataque. Incluya detalles de dónde estaba y qué estaba haciendo. También escriba los síntomas principales, cuánto duró y qué ayudó.
• Busque patrones de desencadenantes.
• Evite eventos que pongan a su niño ansioso(a).
• Si no se puede evitar, enséñele a su niño a lidiar con estas ocasiones.

Prevención - Disminuya la ansiedad en el futuro:

• Ayúdele a su niño a hablar sobre los eventos que desencadenan la ansiedad. Hable sobre cómo lidiar con estos desencadenantes la próxima vez.
• Ayúdele a su niño a preocuparse menos por cosas que él o ella no puede controlar.
• Haga ejercicio todos los días. El estar activo hace que se produzcan químicos que lo protegen del estrés.
• Enséñele a su niño la importancia de dormir lo suficiente (por lo menos 8 horas cada noche). Puede lidiar de mejor manera con el estrés si duerme lo suficiente.
• Si el sobresalir es la causa de la ansiedad de su niño, ayúdele a su niño a encontrar más balance.
• Haga algo divertido y relajante todos los días. Algunos ejemplos son tocar música, caminar, leer o hablar con amigos.

Evite los productos con cafeína:

• Evite o reduzca las bebidas que contengan cafeína. Motivo: es un estimulante y puede empeorar la ansiedad.
• Algunos ejemplos son el café, el té, las bebidas de cola y las bebidas energizantes.

Qué puede pasar:

• Casi siempre, los síntomas se detienen en menos de 30 minutos.
• Se presentarán ataques futuros, así que aprenda a acabar con ellos.

La línea de asistencia NAMI:

• Si su niño ya está recibiendo tratamiento, llame a su proveedor de salud mental.
• De lo contrario, llame a su médico o recurso local de salud mental.
• Para síntomas que no sean urgentes, visite el sitio web de la Alianza Nacional sobre Salud Mental (NAMI).
• La línea de asistencia NAMI es una fuente de información y derivación para encontrar programas locales de salud mental. El número telefónico nacional gratuito es: 1-800-950-NAMI (6264).
• NAMI no es una línea de crisis 24 horas al día, 7 días a la semana.
• Para crisis urgentes de salud mental, llame a la Línea de vida en caso de crisis y suicidio, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana: 988.

Llame al doctor si:

• El ataque de ansiedad no termina en 30 minutos tras usar estos consejos
• Los ataques de ansiedad se vuelven más frecuentes
• Su niño nunca ha recibido atención médica para estos ataques
• Cree que su hijo necesita que lo revisen
• El problema está empeorando